.png)
Karrierehelseverktøyet gir et tydelig språk og rammeverk for å forstå hva som er i ubalanse, og hvorfor. Den bygger på seks hovedkapasiteter som alltid virker sammen. Når én svekkes over tid, påvirkes helheten. Små justeringer kan skape stor effekt.
Derfor handler karrierehelse ikke bare om individet, men om samspillet mellom ledelse, team, kultur og rammer. Med tydeligere krav til psykososialt arbeidsmiljø fra 2026 blir dette enda viktigere. Karrierehelse synliggjør hvordan organisering, forventninger og støtte påvirker menneskers kapasitet, og gir et systemisk utgangspunkt for å ta ansvar.
Energi og kapasitet til å prestere
Hvordan vi har det fysisk påvirker alt vi gjør. Søvn, kosthold, fysisk aktivitet og generelt energinivå påvirker vår evne til å håndtere stress og prestere i jobben.
Typiske utfordringer inkluderer:
- Kronisk stress og utmattelse
- Dårlig søvn og mangel på restitusjon
- Mangel på fysisk aktivitet og
bevegelse i hverdagen
Løsninger:
- Bevisstgjøring rundt søvn og stressmestring
- Arbeidsrutiner som støtter fysisk velvære
- Bedre ergonomi og arbeidsmiljø
Hvordan vi føler oss på jobb
Emosjonell helse handler om hvordan vi opplever trygghet, motivasjon og mening i jobben vår. Når vi føler oss verdsatt og trygge, blir vi mer produktive, kreative og engasjerte.
Typiske utfordringer inkluderer:
- Lite følelsemessig støtte fra kollegaer og ledere
- Jobbusikkerhet eller manel på mestringsfølelse
- Mangel på motivasjon og jobbglede
Løsninger:
- Bygge en positiv og støttende arbeidskultur
- Bevisstgjøring rundt egne følelsemessige triggere
- Jobbe med psykologisk trygghet på arbeidsplassen
Evnen å håndtere stress, endring og krav
Mental helse i arbeidslivet handler om kognitive ferdigheter og evnen til å håndtere utfordringer. De som mestrer dette har en høyere grad av resiliens, evnen til å stå i krevende situasjoner over tid.
Typiske utfordringer inkluderer:
- Overveldende arbeidsmengde og høyt tidspress
- Vanskeligheter med konsentrasjon og beslutningstaking
- Dårlig balanse mellom jobb og privatliv
Løsninger:
- Stressmestrningstrategier og mindfulness
- Bedre prioritering og planlegging av oppgaver
- Skape en arbeidshverdag med fleksibilitet og frihet
Mening og verdier i jobben
Arbeid handler ikke bare om lønn, men om følelse av mening og personlig utvikling. Eksistensiell helse dreier seg om hvorvidt vi opplever sammenheng mellom våre verdier og det vi gjør på jobb.
Typiske utfordringer inkluderer:
- Manglende mening i jobben
- Verdier som ikke samsvarer med arbeidsplassen
- Lite mulighet for personlig vekst og utvikling
Løsninger:
- Finn en jobb som samsvarer med dine verdier
- Bruk tid på å reflektere over hva som gir deg mening
- Sørg for at din arbeidsgiver forstår viktigheten av utvikling
Relasjoner og samarbeid
Gode relasjoner er en av de viktigeste faktorene for trivsel på jobb. Når vi har en god sosial helse, opplever vi støtte, trygghet og samarbeid som gjør oss mer produktive og engasjerte på jobben.
Typiske utfordringer inkluderer:
- Lite støtte fra ledere og kollegaer
- Dårlig kommunikasjon i team og på arbeidsplassen
- Ensomhet i jobben eller fjernarbeid/hjemmekontor
Løsninger:
- Bygg sterkere relasjoner på arbeidsplassen
- Skap en inkluderende arbeidskultur og miljø
- Prioriter åpen og tydelig kommunikasjon
Trygghet og forutsigbarhet
Økonomisk helse handler om følelsen av trygghet rundt lønn, karriereutvikling og muligheter ffor økonomisk vekst. Usikker økonomi kan føre til stress, angst og redusert arbeidsevne.
Typiske utfordringer inkluderer:
- Bekymring for jobbtrygghet
- Manglende økonomisk forutsigbarhet og stress
- Følelsen av å være "låst" i en jobb på grunn av økonomi
Løsninger:
- Få bedre oversikt over egen økonomi
- Jobb aktivt med karriereplanlegging
- Sørg for å utvikle ferdigheter som gir deg flere jobbmuligheter