Karrierehelse: Hvem sender du egentlig på jobb?

Av Elaine Bloom

‍

Når du er på plass, men ikke egentlig til stede

Kjenner du deg igjen i dette: Du er “på plass”, men ikke egentlig til stede. Du presterer, leverer og smiler, men på innsiden er du sliten. Du sender en mer polert “versjon”, en avatar slik at du kan kjenne deg trygg. Avataren som tilpasser seg, presterer og gjør alt riktig. De viktigste delene av deg lar du være igjen hjemme. Den sårbare, den usikre, den søkende, den som ønsker mer mening. Du forlater deg selv for å tre inn i roller hvor andres forventninger får størst plass i deg. Jo flinkere du er, jo lettere er det å miste deg selv. Og jo mer du spiller en rolle, jo mer sliten blir du. Å bygge god karrierehelse handler om å integrere og bygge bro mellom det ytre selvet og det indre selvet, og gjennom det bli mindre fragmentert og finne tilbake til mer mening, ro, klarhet og glede.

‍

Vi blir det vi tror forventes av oss

Du lærer tidlig at det ytre, sosiale selvet, det som tilpasser seg, leverer og smiler, blir belønnet. Du får ros når du gjør det som forventes. Du blir inkludert når du «passer» inn på gitte premisser. Noen ganger er krav og forventninger uttalte, andre ganger uuttalte, usynlige for de rundt, men synlige for deg som kjenner det på kroppen.

‍Avataren får ros, men du føler deg alene

Over tid, når den du viser utad ikke stemmer med det du kjenner på innsiden. Når du mister balansen mellom den du er og den du tror du må være, da går du ikke lenger på kompromiss, som handler om å gi og ta. Da er du over i selvbedrag. Du sender avataren din på jobb, den pliktoppfyllende, den sterke, den som jakter og samler på ros og anerkjennelse. Men etterpå føles det tomt. Du føler deg ensom i det du får bekreftelse på, fordi det ikke treffer den egentlige deg. Og så gjør du det igjen, fortsetter å jakte.

Flytende grenser

Jakten fører til flytende grenser mellom arbeid og fritid, og disse grensene blir for mange stadig mer diffuse.Selv når du ikke er pålogget eller fysisk på jobb, er du «på» mentalt, emosjonelt og kroppslig. Dette fører til «fakeresting»: Du later som du hviler, eller tror du hviler, mens hodet fortsatt er koblet til jobb og nervesystemet er overaktivert. Du må stadig sjekke mail, gjøre noe, gjøre mer. Og uten at du er klar over det, lengter du etter rushet. Du ser fysisk til stede ut for de rundt deg, men egentlig er du et annet sted. Sannheten er: Du får aldri nok av det du ikke trenger. Og det du trenger, er å være i rom hvor det er plass til hele deg.Vi trenger andres oppmerksomhet. Tilbakemelding, støtte og anerkjennelse. Men den vektskålen må ikke tippe så langt over at stemmen din, ønskene dine, håpene og drømmene dine forsvinner i støyen fra alle andres forventninger.

Hemmeligheten bak god karrierehelse

En bærekraftig karriere handler ikke bare om hva du presterer, men om hvordan du har det i jobben og i livet. Det handler om å ta vare på deg selv underveis, gjennom bevisste valg i tråd med det som faktisk betyr noe for deg. God karrierehelse er ikke noe du oppnår én gang for alle, det er noe du bygger over tid, i samspill med deg selv, jobben din og menneskene rundt deg. Karrierehelsemodellen gir deg et språk og en struktur for å forstå denne helheten. Den rommer det fysiske, emosjonelle, mentale, spirituelle, sosiale og økonomiske.
‍

Jeg tenker på en kvinne som var med i et av karrierehelseprogrammene jeg ledet. Hun var dyktig, respektert og alltid «på».Men da vi begynte å utforske hvordan hun egentlig hadde det, sa hun: "Jeg har ikke turt å kjenne etter på flere år. Jeg bare gjør det som trengs. Jeg tror egentlig ikke sjefen min kjenner meg, men jeg tror egentlig ikke jeg kjenner meg selv heller." Da vi begynte å jobbe med å ta pulsen på karrierehelsa, ble det tydelig for henne at det handlet om å hente tilbake verdien sin – en verdi hun hadde outsourcet i altfor lang tid.

‍

‍

Når verdien din ligger utenfor deg

Når verdien din er plassert utenfor deg selv, forskyver du grensene dine mens du skyver deg selv til side. Du ønsker å bli sett, men ser ikke deg selv.Du forteller andre at det er viktig å hvile, men lar alt ansvaret hvile på dine egne skuldre. Du fortsetter å gå til du har gått fra deg selv. Du er så opptatt av hva andre tenker om deg, at dine egne tanker om deg selv mister verdi. Du våger ikke å vise innsiden din, og andre våger ikke vise sin. Så det eneste vi ender opp med å se i hverandre, er den skinnende utsiden. Den blide. Den som presterer. Den som aldri sier nei. Den som jobber for lenge. Den som ignorerer stemmen som hvisker: «Ta deg en pause.»

Det gamle manuset passer deg kanskje ikke lenger

Å gjøre karriere» har ofte vært likestilt med å klatre, aldri gi seg og alltid levere"Men hvem har egentlig skrevet det manuset Du kan skrive et nytt. Et som er basert på dine styrker, dine verdier og det som gir mening for deg. Et manus som rommer hele deg, ikke bare prestasjonen. Mange av mønstrene dine, å si ja, jobbe for mye, aldri hvile, handler om beskyttelse. De ble til i møte med krav og forventninger. De er knyttet til hvordan du har lært at du har verdi.Mange bærer med seg usynlige koblinger som styrer hvordan de tenker om seg selv:

Du har kanskje lært at det å være flink betyr å være verdt noe. At å si ja alltid er det samme som å være snill. At det å aldri klage er det samme som å være sterk.
Disse mønstrene former hvordan du jobber, hvordan du lever, og hvordan du behandler deg selv når ingen ser på. Men når du begynner å utforske dem med nysgjerrighet i stedet for selvkritikk, åpner du døren til noe nytt.

Karrierehelse er et samspill

Selv om karrierehelse begynner med deg, kan det ikke løftes alene.
Ledere spiller en viktig rolle i hvordan karrierehelse leves ut i praksis.
Ved å være åpne om egne grenser og normalisere hele mennesker på jobb, kan de skape rom for mer autentiske og bærekraftige arbeidsmiljøer.

Karrierehelse er ikke bare et individuelt ansvar. Det er et felles prosjekt.

🔑 Fire nøkler til bedre karrierehelse

1. Verdien din bor i deg. Ikke i CV-en, ikke i leveransene. I deg. Når du kjenner verdien din innenfra, står du stødigere – også når omgivelsene presser på.

2. Bli nysgjerrig på mønstrene dine. Hva forsøker de å beskytte deg mot? Når du forstår hvorfor du sier ja, unngår konflikt eller alltid presser deg litt mer, får du tilgang til valgfrihet.

3. Skriv ditt eget manus. Hva trenger du egentlig for å trives? Når du former fortellingen om arbeidslivet på egne premisser, bygger du et liv som passer for deg – ikke for alle andre.

4. Ta med hele deg på jobb. Du er ikke bare rollen du spiller. Du er også sårbar, klok, leken, sensitiv, kreativ og hel. Du trenger ikke gjøre mer, men du kan få være mer deg.